A Review Of اكتئاب الشتاء عند النساء

A Review Of اكتئاب الشتاء عند النساء

Blog Article

. والنساء الأكثر تضرراً فوائد عطلة نهاية الأسبوع.. النوم ساعة إضافية يقلل الاكتئاب

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها

التقييم النفسي** للتأكد من التشخيص قد يسأل الطبيب أو الاختصاصي في افضل مركز طب نفسي عن أعراضك، وما تشعر به.

اذهبي إلى فراشكِ كُل يومٍ في نفس الوقت، وحاولي أن تستيقظي كُل يومٍ في نفس الوقت.

يمر العديد منا خلال فترات تغيير فصول السنة بحالات نفسية متباينة، دون أن ندرك السبب وراء هذه التغيرات المفاجئة. من المهم أن نعرف أن اكتئاب الشتاء هو نوع من الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يظهر بين الفصول ويؤثر على الحالة النفسية والمزاج.

هذا التغير قد يؤثر سلبًا على التوازن الطبيعي للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول وانخفاض النشاط، بالإضافة إلى اضطرابات في النوم وتقلبات في المزاج.

لا بد من المتابعه مع الطبيب النفسي وعليك دور وهو مقاومة الافكار بعدم مناقشتها او الرضوخ لها احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان سؤال من ذكر سنة في أمراض نفسية ما هو علاج الخوف والرهاب اضغط هنا النفسي والوسواس القهري المزمن

   - **الأعراض**: تشمل الشعور بالحزن الشديد، القلق، التوتر، صعوبة في النوم، وتغييرات في الشهية.

وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي، وفقا لموقع "مايو كلينك" ما يلي:

تختلف أعراض الاكتئاب بين كلا من المرأة والرجل، وبعض هذه الاختلافات الناتجة عن الاختلافات الهرمونية بين الرجال والنساء، فتواجه النساء تغييرات هرمونية درامية خلال:

قضاء وقتٍ في الخارج كل يوم، حتى لو كان الجو غائمًا، حيث إن ضوء النهار يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.

يمكن تلخيص الفروق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف في الأعراض كما يلي:

الميل للنوم لساعات طويلة، أو الإصابة بأرق واضطرابات في النوم.

الحصول على فيتامين "د": المصدر الأساسي لفيتامين "د" هو الشمس، ويسبب اختفاء الشمس في الشتاء نقصان الفيتامين في الجسم. وفيتامين "د" هو المسؤول عن تغير الحالة المزاجية للشخص، كما أنَّه من أهم دعائم الجهاز المناعي؛ لذا يجب تعويض نقصانه من خلال الأطعمة الغنية به كالأسماك والمأكولات البحرية.